Poldenná meditácia
maya novakova
poldňové stíšenie na tichom mieste raz mesačne (aktuálny termín nájdete na úvodnej stránke)
prídite sa spolu s nami spomaliť, nastavíme mysle smerom k sebaláske (mettá) a skúsime "iba byť" pozorovateľmi toho čo je
budeme robiť SATIPATHÁNU VIPASSANU (meditáciu všímavosti/mindfulness a vhľadu) ide o klasickú budhistickú techniku zamerania pozornosti na dych bez jeho manipulácie.
ako nástroj rozvoja sústredenia/kľudu (fokus na jednu vec v danom momente) a všímavosti/mindfulness (schopnosť nechať pozornosť plynúť) ale tiež si doprajeme čas na METTÁ (meditáciu láskavosti)
MOŽETE SA ZÚČASTNIŤ ::
:: POLDENNA MEDITACIA v trvaní 3 hodiny ::
10:00 - 13:00 Meditácia (2 meditácie v sede a 1 meditácia v chôdzi, jedna meditácia v rozsahu 30min)
13:00 otázky a odpovede k praxi (aj individuálne). vhodné aj pre začiatočníkov.
:: CELODENNA MEDITACIA v trvaní 6 hodín ::
10:00 - 16:00 Meditácia (4 meditácie v sede a 3 meditácie v chôdzi, jedna meditácia v rozsahu 45min) v medzičase všímavý spoločný obed v plejs
16:00 otázky a odpovede k praxi (aj individuálne). tento deň nie je vhodný pre začiatočníkov v meditácii, prosím aby ste zvážili svoje možnosti a prihlásili sa najskor na poldennú meditáciu.
:: MINDFULNESS DEŇ podľa MBSR v trvaní 5 hodín ::
10:00 - 15:00 meditácie, bodyscan, všímavá chodza, joga, v medzičase všímavý spoločný obed v plejs. tento deň je vhodný aj pre začiatočníkov v meditácii. je to oddychový deň :)
VEDENIE maya nováková
PRIHLASOVANIE na info@plejs.sk
treba sa prihlasovať máme obmedzené kapacity
taktiež sa treba prihlásiť keď nemáte meditačnú inštrukciu (mail+ telefonický kontakt)
ODPORÚČANIA
meditačné vankúše, deky, čaje a vodu má centrum k dispozícii
doneste si ::
1. pohodlné oblečenie na meditáciu
2. obed, ktorý spapáte na mieste (počas meditačnej poldňovky neodchádzame z centra)
3. malé občerstvenie pre seba, vyhladnete z toľkej námahy :D (alebo aj pre podelenie sa s ostatnými)
4. oblečenie a aj na upršané počasie, meditáciu v chôdzi robíme vonku na dvore a počasie nie je prekážkou :)
PRIDITE 1.VYSPATI 2.NEPREJEDENI 3.ZDRAVI
niejeden z vás avizuje, že takmer celú poldňovku prespal, pretože večer predtým bol spoločensky únavný alebo došiel vyčerpaný :)
PLATENIE A VSTUPNÉ :)
je dobrovoľné za dánu (dar), každý podľa svojej životnej situácie, možete nechať 15 - 20eur ale nemusíte nechať nič. viac o tom, čo je dána http://www.plejs.sk/dar-dana
KONTAKT
prihlasovanie na event len cez mail info@plejs.sk